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京剧猫：以体术击溃宗主良心推荐 第503章（第1页）

br>锁骨、胸部有点沉，肩膀下松时还要往两侧外撑。

5腰部姿势：腰部要首，不能弯腰驼背。

腹部放松微回收，会阴上提，尾闾下垂指向地面。

6。腿部姿势：两腿微屈，膝盖不能过脚尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐状态。

7。脚部姿势：五指轻轻贴地，使脚放松。

脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。

此外，站桩时还需要注意以下几点：保持身体平衡，五平五正。

呼吸自然，不要刻意用力呼吸，保持心境平和。

站桩时间不宜过长，白韵，你是初学者，可以从几分钟开始逐渐延长至几十分钟。”

坚持了十几分钟后，白韵坚持不住，从桩上掉下。

“好了，我们休息一会，这休息时我给你说一下，你现在基本功太弱，你需要多加练习身法，步法，腿法，手法和眼法。

身法，提高的是你的协调性和稳定性。

步法，涉及到你武术的连贯性和稳定性。

腿法就是提升你实战中的威力。

手法则是让你在实战中更加灵活。

眼法就是提升你的注意力和反应速度。

你听明白了吗？”

唐明说道。

“明白了唐明师傅。”

白韵说道。

“好，步法的训练你跟我来。”

唐明说道。

两人来到一荷塘。

（注:我认为猫踩荷叶再踩另一个是可行的，更何况是有智慧的，所以我选择这样训练。

）“白韵，你这次步法的训练就是踩着这荷叶的基础上不掉进水里，等你熟练后面的训练后我会用石子干扰。”

唐明说道。

“明白。”

白韵说着跳上了荷叶。

白韵开始跳跃在荷叶上，越跳白韵越心惊，每一步都在计算自