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第三章 甜豆腐脑好吃，还是咸豆腐脑好吃（第2页）

深蹲没太多说法，只需下蹲到大腿与小腿成九十度左右的同时，膝盖不要超过脚尖的垂直面。

苏甲伸直双手，按照深蹲的要求蹲下蹲起，速度不快，防止肌肉拉伤。

依旧是50个一组，前面30个还算轻松，但到了后面20个，大腿肌肉已经发酸，苏甲咬着牙才坚持做完后面二十个。

一做完，苏甲就想休息，接连的运动量早已让他疲惫不堪，但曾经的经历让苏甲知道，不想第二天起床都难，就得先拉伸，再休息。

将腿向后翘起，两手抱住，身体前倾，用力拉腿。

两条腿都拉伸几回后，苏甲才呼出一口热气，靠着墙壁进行休息。

休息了一会儿，苏甲又继续深蹲。

运动这回事，总是想让人偷懒，但当你持之以恒的做下去时，就会感到身心的放松。

做完四组深蹲后，苏甲没再继续。

「深蹲（2505000）」

拉伸完毕的苏甲躺在地板上，看着任务面板上的任务进度。

对于能不能完成这个「任务1」，苏甲暂时不能确定，一开始身体还能承受，但越往后，身体就会越疲倦。

这一过程身体确实得到锻炼了，但是也需要时间恢复，不然最后只会练垮身体。

烦恼不能解决问题，苏甲不再去想能不能完成任务，休息十多分钟后，感觉恢复得差不多，就换了干净的衣服，穿上跑步鞋，出门了。

苏甲住的地方临江，江边有一条小道。

现在是下午四点，太阳不算毒辣，但小道上也没几人。

苏甲做了几组拉伸动作，活动开身体后，就沿着小道开始长跑。

长跑最重要的就是呼吸节奏，一般人都是两步一呼三步一吸，维持好节奏，就能跑得更快，更加持久。

苏甲已经不记得上一次跑步是什么时候，所以刚开始控制不好节奏，跑了两公里，就有种岔气的感觉。

苏甲放慢速度，调整好呼吸节奏后，才慢慢提速。

五公里跑完时，已经是过去将近半小时。

气喘吁吁的苏甲扶着一旁的栏杆慢步前进，此时的他浑身像是浸水一样，没有几处地方是干的。

等没那么气喘了，苏甲就就开始拉伸大腿与小腿，同时还看了眼长跑的任务进度。

「长跑（550）」

还好，没有硬性要求速度，不然就麻烦了。

拉伸完，苏甲趁着身体彻底活动开，又做了几组俯卧撑、仰卧起坐和深蹲。

直到小道上人越来越多，苏甲才停下。

抬头望去，天色已经染上一丝墨色，不知不觉，苏甲已经练了一下午。