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第四百九十一章 巨星地位不容动摇（第2页）
王宇是拿几个人没办法，道：“继续刚才的动作，自己捋一下自己的呼吸，双手现在变成单手。”
“稍微侧一点点，压住自己的下颌。”
“嗯，确实这样活动，脖子好像灵活许多了。”尹证道。
“你脖子不灵活，那是因为它短。”倪倪黑道。
噗嗤。
几个人都笑了，一派祥和。
“肩部绕环练习。尹证就从你先开始，不准再闹。”
“徒手深蹲练习，五个。大家一起。”
“注意，把自己的这个屁股往后坐。”
“腰挺直，前后弓步，三个。”
一番玩笑过后，大家都认真的投入到训练之中，洛一明也不再调皮。
每个动作都很到位。
“最后大家拖住自己的后背，活动一下自己的腰。活动了腰身之后，我们开始练习助跑起跳。”
“跳高的话一般都通过这个助跑，然后获得一定的起跳速度。”
“第二呢是起跑。”
“把自己的这个水平速度，转化为向上的垂直速度。”
“如果自己跑的不果断了，那就不自然，想捣步子，然后进行起跳，那么力量也升不上去。”
“所以一会助跑的时候，动作一定要连贯。坚决。”
“第三个要注意的是进行助跑的时候一般是一个狐线，而不是直线。”
“跑步的时候，你助跑是一个狐线的话，转体就会比较顺畅。”
“你们谁以前练过跳高，可以给大家演示一下？”
“王宇教练，我觉得你可以给我们先示范一个？”洛一明举手提议。
王宇道：“我会给你们示范的，不过你们谁有勇气，先挑战一下？”
尹证道：“我以前是体育生，跳高没练过，但应该跳一米四不成问题吧。要不我来？”
王宇笑了：“好的，那给你一个一米四，你跳一下。”
尹证点了点头，然后他就准备起来，几个深蹲后，他狐线式助跑，最后在包上边一个跃起，身子一翻，嗖的就过去了。
成功！
