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第十六章 杠上翻飞（第5页）

“单杠一练习！准备上杠的时候，先行至杠端，抬右手喊‘好’！呈半蹲预备起跳姿势，双手打直朝后，发令员喊‘上杠’时起跳，稳稳抓住单杠，双手间距比肩稍宽！拉到下颚位置为一个完整一练习！下杠时同样抬手喊‘好’！”

“下面，教你们一练习的摆浪！”

六班长下来，重新上杠，显得毫不吃力。

今天让六班长来教，大概他的单杠水平，也是最拿得出手的。

“单杠摆浪需要运用双手和身体的力量协作完成，因此首先要保持正确的姿势！

开始摆动时双臂要完全伸展，不要抖动，动作应该流畅自然，摆动幅度不宜过大！”

六班长腿往前微微一打，身子摇晃起来。

“借助身体的惯性，上杠！”

很轻松，拉上去一个，然后在最高的地方悬停。

“到这里，尽量抬头！把下颚线拔高！合格线就在这儿！抬头时下颚都达不到这条线的，不算！这是对你们新兵的要求！正规考核，尤其是比武，都是直上直下的硬拉！不会有老兵这么去拉的！

丢人！

但你们是新兵，所以我就说一练习的标准要求了！拉上去就算！

摆浪，只要掌握好方法，借助到了惯性，新手拉个三五个，很轻松！”

方淮听得笑了笑。

放屁。

士官考核，体能拉垮的，摆浪的多了。

要不让摆浪，那些体能落后的机关兵，大胖子怎么办？

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前世的自己，怎么及格？

呵呵呵呵……

想起来，真特么有点不好意思啊。

这一世，可不能让人贱笑了。

“班长，这才单杠一练习，单杠总共有多少个练习啊？”

“八个练习。”六班长随口回道。

“班长，二到八练习你会不会啊！”不出所料，立马有新兵问出了这个问题。

而六班长也露出了一个歪嘴笑。

不然呢？今天让我来干嘛？

六班长走到杠前，对着单杠，自信道：“看好了！你们中队的班长，有些动作可不一定会！”