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第11章 养伤和训练（第3页）

而这个训练是最简单，那就是利用各种长短跑以及有氧运动，不断的挑战自己的耐力的极限。

在牢房中的吕虎自然不可能跑步，但他依然有办法。

那就是波比跳！

波比跳是前世，一位叫做波比的运动博士，针对士兵的体能训练，而设计出来的动作。

比起单纯的俯卧撑，深蹲，波比跳练得地方就多得多，也累得多。

因此，波比跳是很好的全身性锻炼动作。

方法也很简单，做完一个俯卧撑之后，迅速站立起跳，舒展全身。

一个优秀的士兵，一分钟能做四十个。

吕虎也能借此来测试一下，自己现在的身体素质，能够达到什么强度。

他自己在心中默数，计算时间。

尽管他用了全力，一分钟之内，也只是做了三十二个，没有达到优秀士兵的标准。

这让他还有点不满意。

但吕虎还是急于求成了，要知道，前世的士兵是有着充分的营养，和规律科学的训练。

二者结合后，还需要一定的训练时间才达到的。

而他从正式开始训练，到现在，也不过是区区六七天的时间。

能达到这个水平，已经充分体现出服食神通的强大。

他给自己设立一分钟四十五个波比跳的目标。

随即就开始沉浸到疯狂的训练当中。

训练中的他，这才终于有了几分疯虎的味道。

为了避免暴露自己的伤势提前恢复。

在李哑巴送饭之前，吕虎就转换为修炼瑜伽。

伤势完全恢复之后，再去喝药，药效就全部化为滋养他身体的补药。

再加上每餐多出来的两片肥肉，让吕虎的训练进度比之前的要快上许多。

每一日都有新的突破，实力不断增长。

等到把全部的药喝完，吕虎的神通进度，已然达到了百分之四十八！

百分之百的进度也已经遥遥在望！

而一分钟的波比跳成绩，他也早就突破了自己的目标，现在是一分钟四十五个！

把药喝完之后，吕虎就没有了顾忌，开始全力训练起来，而和他想的一样，传授他武功的日子也如期而至。

（本章完）