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第56章 力量训练（第2页）

“你跟我客气撒，哥哥给妹妹一点东西不是很正常吗。”

队列训练，对力量的提升没什么效果，张凡决定大幅度减少训练时间。

众人只要掌握动作要领，每天训练一会儿，时间一长总能达到理想的效果。

力量的提升，才能带来战力提升。张凡对训练计划做出改变，以后的训练将侧重于个人力量的提升。

张凡对资料进行研究，制订了相应的训练计划，进行全面的力量训练。

我们常见的俯卧撑、深蹲、仰卧起坐不需要设备，对于全身肌肉都有锻炼效果，张凡决定先从这几个简单的动作开始。

如果只是简单做几组动作，力量的提升非常缓慢，需要长期坚持。而张凡现在最缺的就是时间。

想要短时间快速提升力量，必须加大难度，张凡决定对他们增重。

张凡打开积分商城，寻找有用的东西。张凡惊喜的发现里面多了一些有助于训练的物品。

有背心、护腿以及小方块，这些物品有着不同的规格。不同的规格，代表着不同的重量。

质量最轻的背心有10斤，护腿有5斤，小方块有10斤。

背心和护腿上拥有卡槽，小方块刚好可以放进卡槽。兑换一套需要花费300积分，还可以半价回收。

还好手里积分充足，张凡给每人都兑换了一套。

每次张凡急需一些东西，积分商城就会出现，张凡怀疑是小依在暗中出手，决定向小依求证。

“小依，你给我说句实话，是不是你在出手帮我。”

一阵沉默。

“是的，宿主。辅助之灵能感受到宿主的想法，帮助宿主解决问题。”

如果是这样，让小依给点神兵利器，在来几本高级功法，那不直接起飞了吗。

张凡沉浸在幻想中，小依直接给张凡泼了一盆冷水。

“宿主，别多想，我们辅助之灵没那个能力。”

“辅助之灵的出现，只是为了帮助各位新人领主在前期快速提升实力。给出的物品，不能直接提升实力，只能间接提升。”

“建议宿主不要幻想，老实提升实力。”