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第138章 一命二运三风水四积阴德五读书六名七相八敬……（3）（第2页）

一、饮食

1）多喝纯净的天然水。

2）每天摄入超过30%的谷物。

3）每天摄入超过30%的蔬菜。

4）随着年龄的增长，荤菜的摄入量应逐渐减少（20-30岁是30%，30-40岁是20%，40-50岁是10%，50-60岁是5%）。60岁之后可适量食用素食。

5）避免过咸、过辣、过甜、过酸、过苦以及含有化学添加剂的食品。

二、运动

1）随着年龄的增长，运动量应相应减少。

2）随着年龄的增长，运动时间宜延长。

3）早晨是最佳的运动时间，其他时间次之。

4）选择有清新空气的地方进行运动。

三、静坐

1）运动和静坐相结合。

2）保持内心宁静，疾病将远离。（《黄帝内经》）

3）逐步达到静止不动、宁静无生，洁净无垢的境界。

四、睡眠

1）早睡早起。

2）良好的睡眠不做梦。

3）保证足够的睡眠时间。

五、情绪

1）控制怒气。

2）保持微笑。

3）战胜挫折不骄傲，遭遇失败不气馁。

六、作息规律

1）保持规律的作息时间。

2）尽量固定作息时间。

七、衣着