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第38章 体能训练（第3页）

来到跑步机前，练习前需要热身，这样就不会导致肌肉痉挛。

将速度调至8，跑了两分钟。

感觉速度偏低，于是又调到了10，这回刚刚好。

十分钟后，他全身都开始发热，于是果断停下，简单休息一分钟就来到了杠铃前。

此刻正有一个肌肉大汉在卧推中，标准杠两边各穿插着一个重20kg的杠铃片。

只见他青筋暴起，杠铃硬生生地被推着向上举起，然后落下，如此往复十几个。

“哐当！”

杠铃被稳稳当当地放在铁架子上。

大汉起身，全身肌肉鼓胀，比拳头还大的胸肌，熊似的脊背，给人一种强大的美感。

“朋友，你也要来？”

大汉见顾晨一直盯着他，好奇地询问，因为顾晨实在是太瘦弱。

顾晨左右看了看，其他位置的人还未停下。

“嗯，我也练练。”

大汉从卧推凳上起来，让与他。

顾晨有模有样地躺在上面，正准备伸手去握杠铃。

可这时，大汉突然问道：“小兄弟，你是第一次练吧？”

“你怎么知道？”顾晨停下手中动作，坐起来望向他。

“你躺的姿势不对，头应该平放在这上面。”大汉上前两步，弯腰拍了拍卧推凳头部。

顾晨尴尬一笑，原来刚刚他虽然躺上去了，可头只挨着一点卧推凳头部，肩颈完全是悬空着，难怪自己感到不怎么舒服。

“来，我教你，免得你等下受伤。”

“谢谢。”顾晨一笑。

于是，这位大汉开始指挥着他躺下。

“建议你先推标准杠，然后再酌情加重。”

顾晨：“嗯。”

大汉将两侧杠铃片卸下。