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第67章 训练计划(第4页)

“小鬼,赶紧出来!”

三船入道很快便回到木屋所在的位置,大声喊道。

南里风听到三船入道的声音,随即走出7木屋。

“你的第一阶段训练计划已经初步拟定了。”

“基本内容如下:需要负重40kg进行训练。

“绕着这座山跑30圈,然后休息半小时。”

“前往河边,在河里进行挥拍训练300次,休息半小时。”

“单手俯卧撑200个,两个手轮换交替做,然后休息半小时。”

“中午吃专门为你定制的营养餐,休息1小时。”

“下午,先开始正常的击球训练2小时,休息半小时。”

“然后前往瀑布,在瀑布下扎马步2小时。”

“晚上泡热水澡,喝牛奶,吃营养餐,然后休息。”

三船入道依依道来。

“一切听从您的安排。”

南里风听后,表示道。

“然后训练中,如果有什么需要变动的,我会提前告知你。”

三船入道接着说道。

“我有系统面板,可以直观看见自己的数据变化,也能及时做出一些调整,到是会方便许多。”

南里风点了点头,内心暗道。

“那从明天开始,你就跟随这个训练计划进行训练。”

三船入道随即吩咐道。

“好的,我明白了。”

南里风回应道。

三船入道便拿着酒壶离开了。

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